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冬季减肥4大误区,越减越胖!

lgd微博 www.hongzhoucn.com 冬季减肥4大误区,越减越胖! 人一般在冬天容易发胖。原因如下: 1.穿得多 穿得多略微发胖不被发觉,人们都不像穿着单薄时那么注重,放松戒备,有侥幸心理; 2.易长肉 人体冬季脂

冬季减肥4大误区,越减越胖!


人一般在冬天容易发胖。原因如下:

1.穿得多

穿得多略微发胖不被发觉,人们都不像穿着单薄时那么注重,放松戒备,有侥幸心理;

2.易长肉

人体冬季脂肪合成代谢的速度要快于平时的2-4倍,而脂肪分解代谢的速度要低于平时的10%。再不减肥春天来了就等着后悔吧!

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3.吃得多

冬天气温低,要摄取大量热量来抵御寒冷。这些都从食物中获得。吃得多,热量积蓄多,就容易转为糖分脂肪,成为发胖的主要渠道。

4.运动少

人都是懒惰贪图安逸的动物,虽然不至于冬眠,但运动量要大幅度缩减。运动量小,消耗热量能量少,就容易发胖。

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胖子们别着急苦恼,也许是你吃了不该吃的,用了不该用的减肥法,下面这些减肥误区是减肥路上最大的阻碍,看你中招了没!

减肥五大误区,越减越肥还伤身

误区一:只吃蔬菜水果

虽然蔬菜水果非常健康,但如果只吃蔬菜水果,热量根本不够,因为蔬菜热量很低,很多人连基础代谢所需的热量都吃不到,长此以往会流失肌肉。

另外水果通常含有较丰富的碳水化合物,如果你只吃水果,看似健康,但其实跟吃很多糖的意思是有点类似,很容易引起血糖升高,脂肪屯积,水果的份量其实不用多,一天两个苹果或者三个香蕉就够了,蔬菜多吃一点更重要!

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误区二:只吃单一食物

减肥最忌讳的一种方式,就是:“an apple a day keeps the doctor away”一天一个苹果医生远离我。

早餐酸奶面包,午餐酸奶面包,晚餐不吃,连续一个礼拜,也许你会瘦下几斤,但是这种方法绝对会激发你体内饥饿因子,时间久了,就会呈现爆发式,很容易引起暴饮暴食。而且得到的是极度疲劳、营养不良、流失肌肉以及面黄肌瘦。

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误区三:不吃淀粉

如果长期不吃淀粉,确实会瘦,因为淀粉的热量通常较高,但也很容易变成极低热量饮食,会导致体内功能失调。而且当热量不足时,身体很容易会拿蛋白质来燃烧,也就是肌肉,所以长期下来会导致营养不良、流失肌肉。所以一定要吃淀粉。

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误区四:少吃多运动

这大概是所有人都听过也用过的减肥法,朋友们,少吃多运动是不会瘦的!

少吃多运动为什么笨,因为少吃就已经没有能量了,还多运动,那更惨!一个已经没有足够能量的身体,还多运动的下场就是肌肉快速流失,虽然会瘦的很快,但那大部份都是流失水分和肌肉,代价就是一旦恢复正常饮食会快速复胖回来!

其实这也是笨蛋减肥法,因为第一天人体的能量是不可能一下就消耗掉1500卡的,能量的使用是整天慢慢的,如果你一下子吃进了大量的热量,身体并不会把他分散到一天去利用,处理不了的热量和糖分,都会化成脂肪储存起来,变成肥肉!一天只吃一餐,初期虽然会瘦,但最后会越吃越肥。

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美好的身材令人心向神往,但急功近利只会适得其反,不管你选择哪种健身方式,健康的减肥方式都是成功的前提!

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