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解馋不发胖的几大零食 吃出苗条身材 国产电影

lgd微博 www.hongzhoucn.com 想要减肥不一定要节食或者运动,相反科学的吃也可以吃出好身材。那么想要减肥吃什么?下面为大家整理出美味又健康的几大好零食,不仅满足了胃里的小馋虫,还可以变的苗条漂亮,

想要减肥不一定要节食或者运动,相反科学的吃也可以吃出好身材。那么想要减肥吃什么?下面为大家整理出美味又健康的几大好零食,不仅满足了胃里的小馋虫,还可以变的苗条漂亮,真是一举两得的好办法。
 
  花生


花生中丰富的亚油酸成分,可帮助脑部血液畅通;它们还含有丰富的蛋白质以及植物油,习惯于久坐的白领,不妨准备点花生、核桃、杏仁等坚果。长时间坐在办公桌前,患心血管疾病的可能性会高出很多,而常吃花生核桃等坚果类食物能使发病几率大大降低。需要注意的是花生脂肪含量也较高,应注意摄入量,建议每天食用10到15粒即可,否则肥胖还是会找上门来的。
 
  海苔

 海苔浓缩了紫菜当中的各种B族维生素,特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富,还有不少维生素A和维生素E,以及少量的维生素C。海苔热量很低,几乎没有令人发胖的风险,是女性和小孩可以放心食用的美味小食。但通常作为零食的海苔,都是在以海苔为原料的基础上加调味的,调味所用的产品主要是糖、酱油、盐,所以还是要适度。
 
  豆腐干

  豆腐干营养丰富,含有大量蛋白质、脂肪、碳水化合物,还含有钙、磷、铁等多种人体所需的矿物质。豆腐干突出的营养益处是高钙。据测定,每100克的豆腐干含有336千卡的热量,含731毫克的钙,而脂肪含量不足16克,多吃也不会发胖。
 
  牛肉干

 牛肉蛋白质含量高,而脂肪含量低,味道鲜美, 受人喜爱,享有“肉中骄子”的美称。牛肉含有丰富的蛋白质,氨基酸组成比猪肉更接近人体需要,能提高机体抗病能力,对生长发育及手术后、病后调养的人在补充失血、修复组织等方面物别适宜。
 
  黑巧克力

 在所有巧克力中,黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的。巧克力中所含的咖啡因也有抑制食欲的作用,并能促进人体新陈代谢。适量摄入巧克力可制造饱腹感,有效控制食欲。而且,黑巧克力中的纤维素具有促进肠道蠕动,帮助胃肠消化的功能,异黄酮则具有抑制肠道内氯离子分泌的作用,能够缓解腹泻的症状。
 
  牛奶

 牛奶中的丰富的钙元素,能帮助人体燃烧脂肪,促进机体产生更多能降解脂肪的酶。不仅如此,牛奶会?;の葛つ?,抑制胃酸分泌,因此能有效减轻饥饿感。牛奶中的酪蛋白,是增加肌肉不可欠缺的蛋白质,可有效合成肌肉。

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