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喝茶叶能减肥吗?喝对茶才可以!

lgd微博 www.hongzhoucn.com 喝茶叶能减肥吗?喝对茶才可以! 喝茶是生活中的一件雅事,要是喝茶也能减肥,那简直是胖MM们的福音,喝茶叶能减肥吗?和小编一起来寻找答案吧。 一、喝茶叶能减肥吗?答案在这

喝茶叶能减肥吗?喝对茶才可以!

喝茶是生活中的一件雅事,要是喝茶也能减肥,那简直是胖MM们的福音,喝茶叶能减肥吗?和小编一起来寻找答案吧。

喝茶叶能减肥吗?喝对茶才可以!

一、喝茶叶能减肥吗?答案在这里

茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分,并且喝茶既能补充水分和必要的营养物质,又有利于体内脂肪的消耗,在其综合作用下,有预防和抑制肥胖的功效,从而达到减肥的目的。

但喝茶后可能会产生较强的饥饿感,此时需要控制食欲,选用低能量、高容积的蔬菜充饥。如果饮茶以后胃口大开,摄入很多的能量,那饮茶的减肥功效就将丧失贻尽。

根据科学的研究,喝茶是有减肥功效的,但也并不是所有的茶都能减肥,也不是所有的人喝茶就可以减肥,喝茶减肥只是减肥中的一个辅助过程。

二、喝茶叶能减肥吗?喝对茶很重要

1、狂欢女的最爱:贪吃一族减腹茶

成份:山楂2钱、麦芽3钱、槐花2钱、枸杞6钱、萝卜1条。

做法:萝卜一条削皮切小块,1500cc的水煮沸后,放入萝卜煮熟,最后加入山楂、麦芽、槐米后再煮15分钟。

作用:山楂能去除油腻,解决吃太多而引起的消化不良;麦芽则能清除大吃大喝、过度进食淀粉类引起的闷胀;槐花可以预防生活不规律而上升的火气;枸杞则具有抑制脂肪沉积的作用;加上萝卜可以平复身体内因狂欢而引起的燥热,去除体内废物。

2、下身肥胖女的最爱:出水瘦腿茶

成分:等比例马鞭草+迷迭香+柠檬草。

做法:视个人口味决定分量,加入热水冲泡。

作用:马鞭草可以减缓腿部水肿、净化肠胃、消脂瘦身,柠檬草可以健胃、利尿,这款出水瘦腿茶是特别为下半身浮肿的MM而设计的,可以分解臀部及大腿脂肪,加强代谢功能,平日当茶饮用,能有效消除下半身肥胖!

3、水水肥胖女的最爱:美白薏仁茶

成分:薏仁10g、山楂5g、鲜荷叶5g。

做法:以热水煮开。

作用:也许你并不胖,但却老是觉得自己肿肿的,如果是单纯水分滞留所造成,这款美白薏仁茶,不但可以帮你去除体内多余水分,还有美白功效!

4、草本主义女的最爱:草本瘦身茶

成份:玫瑰花、决明子、仙楂、陈皮、甘草、薄荷叶各适量。

作用:深具消脂瘦身、娇嫩肌肤的玫瑰加上润肠通便、降血脂的决明子,这帖茶均为纯天然中药草本成分,可以自己到中药店自行购买,平时当茶饮用效果更佳!

5、正在减肥女的最爱:决明子茶

成分:决明子。

做法:加入热水冲泡。

作用:正在节食减肥期间或是肠子蠕动功能较差的MM,宿便容易积在体内,造成便秘,这时多喝决明子茶,可以帮你去除肚肚里的脏东西!

6、肉食肥肥女的最爱:消脂山楂茶

成分:山楂5钱、绿茶粉6公克。

做法:加500cc的水熬煮10分钟。

作用:对喜欢吃肉肉的MM来说,可以自己DIY这帖瘦身茶,可以消除赘肉和油脂、帮助排泄体内废物,酸酸的口感很好喝。

茶是我们最健康的饮品之一,它的茶疗功效同样不容小视,通过饮茶来调理体质,无疑是最健康的方式之一。喝茶减肥,如今越来越流行,除了我们常喝的绿茶、红茶,市面上还涌现了各种减肥茶。喝茶减肥有效,但小编得提醒大家,千万不要陷入下面5大喝茶减肥误区当中哦。

三、喝茶叶能减肥吗?跳出喝茶减肥误区

1、空腹喝茶更减肥

茶叶中含有咖啡因等生物碱,空腹饮茶容易使肠道吸收咖啡碱过多,从而会使某些人产生亢进的症状,如心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等。不常喝茶的人,尤其是清晨空腹喝茶,更容易出现上述症状。

2、茶叶越贵,减肥效果越好

既然茶叶的减肥有效成分是其中的多酚类和茶黄素类物质,以及其中的咖啡因和茶碱,那么就要选择这些物质含量高的茶叶,而这些因素和价格无关。

3、喝淡茶就能对减肥有帮助

任何活性物质都需要足够的剂量才能发挥健康效应。在减肥有效的研究当中,每天的茶多酚数量在90~690毫克之间,仅仅喝三两杯清香淡茶,是起不了减肥作用的。每天至少要相当于3汤匙的量,还需要是溶出成分较多的茶叶,才可能有所帮助。

4、喝茶减肥效果可以长期维持

饮茶对体重的控制不一定具有长期的维持效果。一旦停止饮茶,体重很可能会恢复。保持一个长期的习惯是必要的,但研究也发现,如果在饮食和运动之余再加上饮茶习惯,对于维持降低后的体重有所帮助。

5、晚上大量饮茶少睡觉减肥

对于咖啡因敏感的人来说,饮浓茶可能影响睡眠,因此在早晨和上午饮茶才比较合适。如果下午5点以后饮茶,有可能造成晚上失眠,但是减少睡眠并不能改善减肥效果,因为睡眠不足不仅会降低抵抗力,还会升高血糖,提高促进食欲的激素水平,所以是得不偿失的事情。

喝茶叶能减肥吗?喝茶具有减肥的效果,但你只依靠喝茶来实现减肥目标也是不现实的,喝茶只能作为一个辅助减肥的手段。

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