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不需要花一分钱,让你轻松瘦下来 透明时装

lgd微博 www.hongzhoucn.com 不需要花一分钱,让你轻松瘦下来 透明时装 肥胖,不仅影响美观,影响人体的健康,还会对人的心理产生潜在的危害。想要减肥一定要选对方法,很多美眉总是在追求美的道路上磕磕绊

不需要花一分钱,让你轻松瘦下来 透明时装

  肥胖,不仅影响美观,影响人体的健康,还会对人的心理产生潜在的危害。想要减肥一定要选对方法,很多美眉总是在追求美的道路上磕磕绊绊,其实有许多减肥小妙招可以帮助减肥。

  

  吃得少不如吃得巧

  计算卡路里、观察分量、尽量不吃垃圾食品是平坦小腹的金科玉律,可以适当多吃一些"瘦腹"食品,如番茄--具有瘦小腹冠军蔬果的称号,富含的食物纤维,可以吸附肠道内多余的脂肪,将油脂和毒素排出体外。在饭前吃一个番茄,更能阻止脂肪被肠道吸收,让你再也没有小肚腩的烦恼。

  多餐少食

  

  将三餐分为5-7餐使用,而不是3大餐。只要控制总热量的摄入,这就是一个减少热量摄入的最佳饮食减肥方法。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的好方法,这样也就自然起到了减少热量摄入的功效咯!还能增加食物热效应,增加热量消耗。

  多吃纤维素

  纤维素是减肥瘦身的好帮手。纤维素是热量非常低,而又能增加饱腹感的最佳选择,能让你多吃也不发胖哦!另外,纤维素还是消除便秘的佳品,能帮助你减少肚子上的赘肉。

  每天坚持锻炼

  

  如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。

  清晨空腹喝两杯水

  造成便秘的重要原因是体内水分不足,当体内水分不足的时候,食物残渣就会留在肠道中,肠道中的水分会不断被吸收,影响肠道蠕动的速度,因此要及时补充水分。早晨起来的时候空腹喝两杯水,可以有效帮助排便,清洗肠胃中残留的食物。

  多吃蜂蜜促排便

  

  便秘是造成小肚腩的主要原因之一,因此清肠排毒是减肥的关键。当便秘问题解决了,肚子减肥成功也不远了。喝蜂蜜水就是减肚子最有效的方法之一,蜂蜜含有大量的果糖,有润肠通便的作用。

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