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韩女星都在吃红薯减肥?

lgd微博 www.hongzhoucn.com 韩女星都在吃红薯减肥? 红薯近几年被当做是减肥法宝,这种土里土气带着香气的食物,在城市的角落,在寒冬时分也能温暖你我,可谓是复兴了~ 其实在国外,一些追求有机食物的die

韩女星都在吃红薯减肥?


红薯近几年被当做是减肥法宝,这种"土里土气"带着香气的食物,在城市的角落,在寒冬时分也能温暖你我,可谓是"复兴"了~
其实在国外,一些追求有机食物的dieter,或者是韩国明星艺人的食谱里,都有红薯。
由于它含有比较多的食物纤维,纤维的增加,能够有效刺激肠道,促进排便。
同时,纤维多,进食速度也会相应减慢,同时给了大脑充足的反应时间。进食时间是一个很重要的因素,有些人看着电视忙着工作,吃饭速度超快不知不觉的吃下超多食物。
红薯中含有抗性淀粉,因为不易消化而能维持较长时间的饱腹感。
一样有饱腹感的,还有诸如全谷物等等。
但是即便如此,也不能依靠多吃红薯来减肥,因为红薯含有一种氧化酶,这种酶容易在肠道产生大量二氧化碳气体,吃多了容易腹胀、放屁……红薯的含糖量也比较高,吃多了容易感到胃部不适,吐酸水。
下面,来看看韩国女星们以红薯为核心的食谱是怎么样吧!
秀智
"尽量不吃晚餐"
早餐:蒸红薯1个(128kcal),鸡胸肉(109kcal),牛奶(72kcal)
午餐:玄米饭(300kcal),蔬菜色拉(206kcal)
晚餐:蒸红薯2个(256kcal)
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